See artikkel on informatiivne. Konsulteeri oma arstiga enne tervise- ja toitumisotsuste tegemist.

Ma pole kunagi maksnud lapse talvesaabaste eest 500 eurot. Jooksutossude eest maksavad mõned seda ilma pikemalt mõtlemata.

Süsinikplaadiga jooksujalatsid on viimase kaheksa aastaga pööranud pikamaajooksu pea peale. Maratone iseloomustavad rekordite langused, 40 mm tallapaksusest sai uus norm ning World Athletics kehtestas reegli: võistlusjalatsi tald ei tohi ületada 40 millimeetrit.

Mida see tähendab 35-aastasele naisele, kes soovib joosta oma elu parima 10 km või poolmaratoni? Kas 200–500 eurot maksev „superking“ teeb tõesti kiiremaks? Ja kuidas valida nii, et raha ei lendaks raisku?

Süsinikplaat ei ole mootor

Alustame suurimast müüdist. Süsinikplaat ei lükka sind edasi nagu vedru.

Runner’s World selgitab täpselt: plaat ei tekita tõukejõudu. See stabiliseerib väga pehmet ja elastset vahtu. Just vaht – sageli PEBA või nn superkriitilise töötlusega segu – tagastab sammule energiat.

See on oluline. Kui arvad, et ainult plaat teeb töö ära, valid tõenäoliselt vale kinga. Tegelikult määrab palju see, kui palju vahtu talla all on ja kuidas see sinu sammuga sobitub.

Eelmisel kevadel, joostes Tallinnas 21 km, laenasin testiks ühe süsinikplaadiga mudeli. Tundus, nagu jookseks vahukommi peal. Pehme, aga samas stabiilne. 15. kilomeetril, kui reied tavaliselt raskeks muutuvad, püsis samm ühtlane.

Imeline see polnud.

Füüsika toimis.

4% parem jooksuökonoomsus – aga mitte kõigil

Brändid lubavad kuni 4% paremat jooksuökonoomsust. See number pärineb laborikatsetest, kus mõõdetakse hapnikutarbimist kindlal kiirusel.

Neli protsenti võib maratonil tähendada mitut minutit, kuid see pole garanteeritud.

Kui tehnika pole piisav või pehmet tallaplatvormi ei suuda kontrollida, kaob kasu kiiresti. Tartu Maastikumaratonil vajas üks jooksja 30. kilomeetril oma „superkingadega“ küljepeale jäämist, sest pahkluud ei pidanud enam vastu.

Ausalt öeldes ei sobi see jalats algajale.

Kui jooksed 2–3 korda nädalas ja 5 km korraga, investeeri pigem heasse treeningjalatsisse, mis peab vastu 700–800 km. Süsinikplaadiga võistlusjalats kulub kiiremini. Kõrgtehnoloogiline vaht vajub ajaga kokku ja kaotab elastsuse.

Üllatav detail: kõik süsinikplaadid ei käitu ühtemoodi

Siin tuleb punkt, mida paljud ei tea.

Mõnes mudelis jookseb plaat täispikkuses. Mõnes on sellel väljalõiked, nagu Brooks Hyperion Elite’i SpeedVault Arris plaadil. Lõiked muudavad jalatsi painduvust ja reageerimist survele.

Trail-jalatsites, näiteks Hoka Tecton X-is, kasutatakse kahte paralleelset plaati. Põhjus on lihtne: ebatasasel pinnal on vaja rohkem külgstabiilsust. Kes on Nõmme liivastel radadel hüppeliigese välja väänanud, teab, miks see oluline on.

Veel üks nüanss: plaadi nurk.

Asics Metaspeed Edge’i mudelis langeb plaat esiosas madalamale. See sobib jooksjale, kes tõstab tempot sammusageduse arvelt – teeb rohkem samme minutis. Kui kell näitab üle 180 sammu minutis, võib see olla sinu valik.

Metaspeed Sky hoiab plaadi esiosas lamedamana. See toetab pikema sammuga jooksjat, kes venitab sammu ja kasutab rohkem põlvetõusu.

Kaks inimest.

Sama tempo.

Eri king.

Unisex-mudelid – väike lõks

Üha rohkem tootjaid pakub unisex-mudeleid. Sama jalats, meeste ja naiste suurused, sageli ainult värv erineb.

Komistuskivi peitub liistudes.

Runner’s World toob välja, et unisex-mudelitel võib kannaosa jääda lõdvaks ja keskosa liiga kitsaks. Kogemus kinnitab: kand „ujub“, kuid jalavõlv saab survet.

Lahendus võib olla pool numbrit suuremas või väiksemas suuruses. Aitab ka kanna lukustav paelumisviis. See väike detail võib 10 km jooksul päästa villidest ja mustadest varbaküüntest.

Ära osta süsinikplaadiga jalatsit ilma vähemalt 2–3 proovijooksuta.

Kõrgem tald, rohkem energiat

Kõrge tald tundus algul lihtsalt moehullusena.

Tegelikult annab just talla kõrgus – kuni lubatud 40 mm – olulise eelise. Mida rohkem spetsiaalset vahtu jala all, seda enam tagastab materjal energiat sammule.

Seepärast näevad need jalatsid välja nagu väikesed platvormkingad.

Mullu septembris Pärnu Rannajooksul tundsin asfaldil selgelt, kuidas samm edasi veeres. Plaat hoidis vahtu stabiilsena, et see küljele laiali ei vajuks.

Aga medalil on ka teine külg. Kõrgem tald tõstab raskuskeset. Varasema hüppeliigese vigastuse korral võib ebastabiilsus suureneda. Seetõttu tasub kaaluda jooksuanalüüsi, et hinnata oma sammumustrit.

See pole müügijutt.

See aitab vältida vigastusi.

Investeering või emotsiooniost?

Hind 200–500 dollarit (Euroopas sageli 220–350 eurot) paneb kulmu kergitama.

Enne ostu küsi endalt kaks asja. Kas sul on eraldi treeningjalats, millega teed 80% oma kilomeetritest? Süsinikplaadiga king ei sobi igapäevaseks kasutamiseks.

Ja kas sul on konkreetne eesmärk? Näiteks 10 km alla 50 minuti või maraton alla 4 tunni.

Kui vastus on jah, saad jalatsist abimehe, mis aitab viimase sammu teha. Kui mitte, võib see jääda kappi seisma nagu kallis köögikombain, mida kasutad vaid harva.

Selliseid kappe leidub palju.

Kuidas neid targalt kasutada?

Kui otsustad investeerida, kasuta jalatseid sihipäraselt.

Hoia süsinikplaadiga jalats võistlusteks ja 1–2 kiirustreeningu jaoks nädalas. Näiteks 6 × 800 meetrit tempoga, mis on 10–15 sekundit kilomeetri kohta kiirem kui sinu võistlustempo.

Nii harjub keha jalatsi geomeetriaga. Samal ajal ei kulu vaht liiga kiiresti.

Tavaline treeningjalats peab vastu kuni 800 km. Süsinikplaadiga mudel kaotab oma erksuse sageli juba 300–400 km järel. See ei tähenda, et jalats laguneb, vaid et energia tagastus väheneb.

Vahe on tuntav.

Kui sihid ühte sügisese maratoni, piisab tõenäoliselt ühest paarist hooajaks. Kui plaanid mitu starti, arvesta kuluga ette.

Üks aus küsimus

Kas need muudavad sind kiiremaks?

Tugeva baasi, hea tehnikaga ja selge eesmärgi korral – tõenäoliselt mõne protsendi võrra.

Kui loodad, et king teeb töö sinu eest, jääd pettuma.

King ei jookse.

Pane need jalga. Mine rajale. Siis saad vastuse.

Allikas: Runner’s World

Meelespea

  • Süsinikplaat stabiliseerib vahtu, kuid ei tõuka sind ise edasi
  • Kuni 4% parem jooksuökonoomsus ei kehti kõigile
  • Tallakõrgus kuni 40 mm annab eelise, kuid vähendab stabiilsust
  • Võistlusjalats kulub kiiremini kui 700–800 km kestev treeningjalats
  • Vali mudel vastavalt oma sammule ja testi enne ostu