See artikkel on informatiivne. Konsulteeri oma arstiga enne tervise- ja toitumisotsuste tegemist.

Käsi südamel — kas sina oled ka kunagi tundnud, et tervislik eluviis nõuab sinult liiga palju? Liiga palju aega, raha, energiat ja närvikulu? Ma olen küll. Ja ma tahan sinuga sellest ausalt rääkida.

Kui „parim versioon endast" muutub sundmõtteks

Mõni aeg tagasi sattusin lugema ühte Precision Nutritioni artiklit, mis pani mind tõsiselt mõtlema. Seal räägiti sellest, kuidas tänapäevane pikaealisuse- ja tervisenõuanne on muutunud uskumatult keeruliseks. Spetsiaalsed toidulisandid, kallis biohäkkimine, igasugused vereanalüüsid, hommikused jäävannirutiinid, kümneid minuteid meditatsiooni, tundide kaupa trenni...

Kõlab tuttavalt? Mulle küll.

Minu enda kogemus on selline: ostsin iga kuu sadade eurode eest toidulisandeid, sest keegi soovitas. Planeerisin oma toidukordi nii üksipulgi läbi, et toidutegemine võttis rohkem aega kui söömine ise. Ja ausalt? Ma olin stressis. Pidevalt. See „ideaalne tervislik elu" tegi mind hoopis õnnetumaks.

Keha ütles stopp

Ühel hetkel sain aru, et mu keha ei jaksa seda tempot. Olin väsinud, kergesti ärrituv ja — mis kõige hullem — ma ei nautinud enam ühtegi toitu. Iga suutäis oli arvutamine. Iga trenn oli kohustus. Iga puhkepäev tekitas süütunnet.

See oli hetk, mil otsustasin, et midagi peab muutuma.

Mida ma tegelikult muutsin?

Hakkasin endalt küsima üht lihtsat küsimust:„Kas ma jaksan seda teha ka viie aasta pärast?"

Ja siis jätsin alles ainult selle, mis päriselt toimis:

  • Lihtne ja mitmekesine toit— ilma kalkulaatorita, aga mõtestatult. Köögivili, valk, head rasvad, täisteratooted. Põhiasjad, rohkem polegi vaja.
  • Liikumine, mis teeb rõõmu— mitte trenn, mida ma „peaksin" tegema, vaid see, mille järel tunnen end hästi. Mõnikord on see jõusaal, teinekord jalutuskäik metsas.
  • Piisav uni— see on tasuta ja mõjub rohkem kui ükski toidulisand. See töötab päriselt.
  • Vähem muret tervise pärast— kõlab irooniline, aga see oli minu jaoks kõige suurem muutus.

Tervis ei pea olema luksuskaup

Olen nõustajana näinud kümneid inimesi, kes tunnevad end halvasti, sest nad ei suuda järgida seda „täiuslikku" tervisekava, mida sotsiaalmeedia ette söödab. Aga tõsi on see:80% tulemustest tuleb lihtsatest asjadest.Söö piisavalt köögivilju, liigu iga päev, maga korralikult, joo vett ja hoia oma lähedasi.

Need ülejäänud 20%? Need on luksus, mitte hädavajadus. Ja kui nende poole pürgimine teeb su elu halvemaks, siis pole neil mingit mõtet.

Ma ei ütle, et ambitsioon on halb. Ma ütlen, et tervis peaks su elu rikastama, mitte vaesestama — ei rahakoti ega hinge poolest.

Proovi ise ka — küsi endalt nii:mis on see üks lihtne asi, mida sa juba praegu oma tervise heaks teed ja mis päriselt toimib? Hoia sellest kinni. Kõik ülejäänu on boonus.

Allikas: Precision Nutrition