See artikkel on informatiivne. Konsulteeri oma arstiga enne tervise- ja toitumisotsuste tegemist.

“Texas Roadhouse!” hüüdis ta tühja tuppa — kaks tundi pärast seda, kui nimi lõpuks meelde tuli.

Nii kirjeldas üks naine neljakümnendate lõpus alanud ajuhägu. Mõtted mattusid justkui prügihunniku alla. Ta teadis, et teab. Aga kätte ei saanud.

Joogatundides sosistavad naised pärast savasana’t üha sagedamini sama: “Ma ei tunne end enam endana.”

Stress? Läbipõlemine? Depressioon? Või midagi muud? Mis juhtub, kui aju haihtub keset tööpäeva?

Kui selgus kestab vaid kaks tundi

Kõik algas hiilivalt. Nimed ei tulnud meelde. Raamatud, filmid, restoranid. Siis kadus töövõime. Ta istus arvuti ees ja vaatas dokumenti, suutmata kirjutada.

Parimatel hommikutel püsis selgus kaks kuni kolm tundi. Selle ajaga püüdis ta ära teha terve tööpäeva jagu ülesandeid. Pärastlõuna vajus uttu.

Halvematel päevadel ei suutnud ta isegi lugeda.

Öösiti ärkas ta iga paari tunni järel. Üle kahe tunni järjest magada ei õnnestunud. Keha väsis. Aju veel kiiremini.

Kaks aastat vales suunas

Abi otsides kuulis ta kolmelt arstilt sama soovitust: antidepressandid. Ta proovis üht, siis teist, siis suuremat doosi. Tundis end tuimana.

Üks arst kirjutas unerohu. Hommikud muutusid raskemaks. Kilpnääret kontrolliti. Aneemiat ei leitud.

Kaks aastat käis ta arstide vahet.

Günekoloogi vastuvõtul mainis ta möödaminnes tupekuivust. Vestlus pöördus. Arst küsis une, tuju, kuumahoogude ja ajuhägu kohta.

Kaksteist järjestikust kuud ilma menstruatsioonita märgib menopausi. See pole haigus, vaid eluetapp — nagu puberteet.

Aju jaoks tähendab see aga suurt hormonaalset ümberhäälestust.

Vähem räägitakse sellest, et aju kasutab östrogeeni abil glükoosi tõhusamalt. Kui tase langeb, muutub ka aju energiakasutus. See võibki tekitada tunde, nagu keegi keeraks valguse hämaramaks.

Pööre paari päevaga

Ta sai retsepti östradioolile ja progesteroonile.

Mõne päevaga tundis ta selguse naasmist. Ta keskendus. Kirjutas. Jälgis vestlust lõpuni. Töötas ka pärast lõunat.

Ja magas üle kahe tunni järjest.

See polnud depressioon.

See oli menopausiga seotud ajuhägu.

52-aastane Maris rääkis tunnis, kuidas ta unustas keset koosolekut kolleegi nime. Inimese, kellega oli 20 aastat koos töötanud. Ta kartis algavat dementsust.

Tegu oli perimenopausiga.

Mida see sinu jaoks tähendab?

Kui oled 45–55 ja tunned, et mõtted liiguvad nagu vatiteki all, ära jää üksi. Küsi arstilt otse menopausi kohta. Räägi ka vaimsest poolest.

Hormoonravi ei sobi kõigile. Teadmine ise võib pingeid vähendada. Hirm “ma lähen hulluks” kaotab jõu.

Toeta end lihtsate asjadega: regulaarne uni, hommikune valgus, kerge jõutreening kaks kuni kolm korda nädalas.

Ära nimeta end laisaks.

Kui järgmine kord keset lauset nimi kaob, peatu korraks. Küsi: kas see võib olla midagi loomulikku?

Allikas: Precision Nutrition